Programarea unor activității sănătoase nu este dificilă, trucul constă în găsirea unui lucru pe care să vă bucurați suficient de mult pentru a vă angaja în mod regulat. Pentru unii, aceasta ar putea înseamna o clasă de aerobic, pentru alții, ar putea fi o plimbare în parc, singur sau cu un animal de companie. Cheia pentru obținerea și menținerea sănătății este o activitate regulată și descoperirea a ceea ce vă place, ce se potrivește programului dvs. și ce vă motivează să continuați.
Când ne gândim la „exercițiu”, avem tendința de a ne lega de obiective, cum ar fi pierderea unui X nr de kg, ajungerea la o anumită mărime la haine sau alte recompense externe, care pot duce la eșec.
În schimb, ar trebui să ne gândim la aceasta ca la o plăcere absolută și o forță personală. Pentru a face acest lucru bine, există o serie de modalități de a găsi activitatea care se potrivește stilului tău de viață și preferințelor.
Participați la o clasă
Pentru unii, fiind înconjurați de colegi cu aceleași obiective , este motivația de care au nevoie pentru a menține un program de activitate sănătoasă. Există o multitudine de opțiuni de clase, la care puteți participa de la aerobic, cycling, la box și yoga. Chiar dacă nu beneficiați de socializare, doar înconjurarea altora cu un scop comun poate fi motivantă. Un studiu recent realizat arăta că exercițiile de grup pot, de asemenea, să reducă semnificativ stresul și să îmbunătățească calitatea vieții. Este posibil să dureze câtva timp pentru a va găsi activitatea care va încânta, dar continuați să încercați.
Mergeți singuri
Deși poate fi o provocare să fiți responsabili, unii oameni preferă doar activități singulare. Încercați o plimbare în parc, plimbare cu bicicletă, plimbare cu câini sau descoperiți unul dintre numeroasele spații de fitness în aer liber care apar în parcuri și din întreaga țară.
Ieșiți afară
Cercetările demonstrează că utilizarea echipamentelor de fitness în aer liber pentru adulți aflate în parcuri oferă o varietate de rezultate semnificative pentru comunități, inclusiv implicarea participanților în activități fizice. Echipamentele sunt disponibile ori de câte ori parcul este deschis, iar din ce în ce mai multe dintre aceste spații exterioare sunt concepute pentru a oferi o experiență de exerciții atrăgătoare care promovează sănătatea, rezistență, dezvoltarea, flexibilitate și echilibru.
Nu vă forțați
Nu faceți o activitate sănătoasă doar pentru un rezultat notabil, cel puțin nu la început. Dacă mențineți un program regulat de exerciții, succesul va veni, dar concentrându-vă asupra unui obiectiv prea devreme, poate provoca dezamăgire atunci când rezultatele nu sunt instantanee. Concentrați-vă doar pe găsirea unui lucru care vă place și pe baza unui program, mai degrabă decât măsurarea rezultatelor.
