Beneficiile pentru sănătate ale fitnessului în aer liber
Pentru a obţine beneficii maxime de sănătate, o rutină de fitness trebuie să conţină o varietate de elemente, fiecare oferind rezultate specifice pentru starea generală de sănătate. Prin echipamente de fitness care oferă următoarele elemente, vă puteţi asigura că parcurile de fitness în aer liber, oferă o rutină de fitness bine pusă la punct, care promovează îmbunătăţirea sănătăţii şi stării de bine.
Exerciţiile de aerobic, de asemenea, cunoscute sub numele de cardio sau activitate de rezistenţă, sunt piatra de temelie a celor mai multe programe de fitness. Exerciţiile aerobice includ orice activitate fizică care utilizează grupe musculare mari şi creşte ritmul cardiac. Activitatea de aerobic oferă beneficii pentru inimă, plămâni şi vasele de sânge, îmbunătăţind eficienţa fiecăruia.
Inima va deveni mai puternică, plămânii vor deplasa mai mult oxigen şi vasele de sânge vor deveni mai elastice, ajutând la prevenirea problemelor legate de vârstă.
Cu cât mai intensă este activitatea fitness, cu atât mai uşor este de a finaliza sarcinile de zi cu zi precum şi provocări neaşteptate. Exerciţiile de aerobic reduc riscul multor afecţiuni, inclusiv obezitatea, bolile de inima, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat de tip 2, accidentele vasculare şi cerebrale şi riscul osteoporozei.
Muşchi/forţă
Musculara este o altă componentă cheie a unui program complet de formare fitness. Forţa de aderenţă sau de rezistenţă ajută la creşterea rezistenţei şi musculaturii oaselor, precum şi menţinerea masei musculare în timpul unui program de pierdere în greutate. Acest tip de exerciţii ajută la creşterea rezistenţei, astfel încât ridicatul greutăţilor, urcatul scărilor şi alte activităţi devin mai uşoare. Menţinerea şi dezvoltarea masei musculare este de asemenea bună pentru metabolism, previne căderea, accidentările şi ne binedispune.
În mod normal, adulţii sedentari care au peste 50 de ani se pot aştepta la pierderea masei musculare. După o medie de 18-20 săptămâni de exerciţii de rezistenţă progresivă, un adult poate adaugă 1. 5 kg de masă musculară la masa corporală şi creascându-şi puterea totală cu 25-30%.
Core Fitness
Muşchii abdomenului, spatelui inferior, şi bazinului – cunoscuţi sub numele de muşchii de bază (core) – ajută la protejarea spatelui şi conectează mişcările părţii superioare şi inferioare a corpului.
Puterea core este un alt element cheie al unui program de fitness bine rotunjite. Exerciţiile de bază contribuie la formarea muşchilor pentru a bloca nivelul coloanei vertebrale şi vă permite să utilizaţi partea superioară şi inferioară a corpului mai eficient.
Echilibru şi flexibilitate
Toţi oamenii beneficiază de aceste activităţi, dar adulţii, în special, îşi pot menţine sau îmbunătăţi echilibrul şi reduce riscul de cădere.
Prin dezvoltarea unui bun echilibru, oamenii pot realiza îmbunătăţiri în coordonare, calificare atletică şi postura. Aceasta, la rândul sau, poate contribui la mai puţine leziuni şi o mai mare stabilitate pe măsură ce îmbătrânim.
Flexibilitatea este o parte importantă a aptitudinilor fizice. Exerciţiile de stretching sunt eficiente în creşterea flexibilităţii, şi, astfel, poate permite oamenilor să facă mai uşor activităţi care necesită o mai mare mişcare. De asemenea, îmbunătăţeşte mişcarea articulaţiilor şi promovează o mai bună postură. Stretching-ul regulat poate ajută chiar la reducerea stresului.
Imaginea de mai jos ilustrează un parc de fitness care îndeplineşte toate elementele unui antrenament bine structurat, cu echipamente oferind mai multe beneficii.
Observaţi pistele de biciclete şi băncile de pe ambele părţi, dar şi traseul de jogging care trece prin parc, oferind modalităţi suplimentare pentru a promova fitnessul aerobic.
Spaţiile clare din jurul echipamentului, oferă spaţiu suplimentar pentru cei care doresc să se angajeze în exerciţii suplimentare.
